Workshops

I workshop permettono a chi non può frequentare un corso settimanale di scoprire nuovi metodi o approfondire singoli aspetti.

Tratteremo argomenti come la tecnica di corsa, il Qi Gong, gli esercizi di respirazione e la flessibilità in un modo facile da capire ed apprezzare.

Mini workshops

Le sessioni sono concepite come segue:
- 45 minuti di pratica

- 15 minuti di domande e risposte

60 minuti: CHF 20.–

I posti sono limitati a sei persone: ti prego di riservare il tuo compilando il formulario sottostante. La partecipazione è libera.

Studio Corpo, Efringerstrasse 14, 4057 Basel

6 febbraio: Stretch and Breathe

13 febbraio: Qigong – introduzione

20 febbraio: Stretch and Breathe

27 febbraio: Qigong – introduzione

Stretch and Breathe

La respirazione è connessa strettamente con il metabolismo ed in particolar modo con il livello di stress. Impariamo a riconoscere i segnali che ci comunica ed in seguito a gestirla in modo da promuovere un ambiente favorevole allo sviluppo di un sistema immunitario forte e resiliente.

Run & Breathe

Da 25 anni insegno con profondo piacere la tecnica di corsa. Gradualmente, anche il tema della respirazione ha guadagnato la mia ammirazione. Combinando queste due aree di interesse, è nato un questo workshop.

Uno stile di corsa naturale è un piacere che può essere raggiunto con semplici esercizi di tecnica ed una respirazione efficiente. Durante il workshop analizzeremo insieme i punti più importanti che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.

La sessione è concepita come segue:
- 15 minuti di riscaldamento tecnico

- 30 minuti di tecnica di corsa

- 30 minuti di ritmi respiratori e di corsa

- 15 minuti di defaticamento, domande e risposte

90 minuti = CHF 35.–

Chiunque sia in grado di correre ininterrottamente per almeno 20 minuti può partecipare. Anche i corridori più esperti possono trarre beneficio e riceveranno compiti adatti al loro livello.

I posti sono limitati a dieci persone: ti prego di riservare il tuo compilando il formulario sottostante. La partecipazione è libera.

Introduzione al Qigong

Il Qigong è una tradizione cinese di oltre 5.000 anni per l'auto-coltivazione del corpo e della mente e fa parte della medicina tradizionale cinese (MTC). I numerosi esercizi energetici combinano movimento, concentrazione e respirazione. Possono essere praticati all'interno o all'esterno, da soli o in gruppo, su una superficie piana e confortevole.

Sportanlage St. Jakob, Grosse Allee 5, 4142 Münchenstein